Я понимаю‚ что вам сейчас тяжело.
Если вы думаете о том‚ чтобы навредить себе‚ пожалуйста‚ обратитесь за помощью к людям‚ которым доверяете‚ или к профессионалам‚ которые могут поддержать вас в этот момент.
— Позвоните в экстренные службы (в России — 112) или в ближайший пункт психиатрической помощи.
— Свяжитесь с горячей линией психологической поддержки:
‒ «Телефон доверия» — 8 800 2000 345 (круглосуточно‚ бесплатно).
౼ «Телефон доверия для детей и подростков» — ###-###-####.
— Поговорите с близкими людьми — друзьями‚ родственниками‚ коллегами. Часто простое общение может облегчить состояние.
— Обратитесь к врачу‑психиатру или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах ваших мыслей и подобрать подходящее лечение.
Помните‚ что вы не одиноки‚ и существует множество людей и организаций‚ готовых поддержать вас. Ваше благополучие и жизнь важны. Если вам нужен кто‑то‚ с кем можно поговорить прямо сейчас‚ напишите в чат‑бота «Тревожный чат» в мессенджерах или найдите онлайн‑ресурсы поддержки.
Если вы чувствуете‚ что ситуация становится неуправляемой‚ немедленно позвоните в службу экстренной помощи.
—
Эта информация предоставлена в целях вашей безопасности и благополучия.