Если вы переживаете тяжелый кризис, имеете суицидальные мысли или планируете причинить себе вред — остановитесь прямо сейчас. Вы не одни, и помощь доступна прямо сейчас, бесплатно и анонимно.
Срочные телефоны помощи (Россия):
- Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно, анонимно)
- МЧС России (психологическая помощь): +7 (495) -89-50-50 (круглосуточно)
- Телефон экстренной психологической помощи МЧС: +7 (499) -16-50-50
- Скорая психологическая помощь (Москва): 051 (с городского), +7 (495) -51 (с мобильного)
Если вы в другой стране:
Пожалуйста, найдите номер в вашем регионе по ссылке: findahelpline.com или посмотрите список международных ресурсов на сайте IASP / Befrienders.
Важные напоминания:
- Суицид, это неразрешимая проблема для временного состояния. Кризисные состояния проходят, даже если сейчас кажется, что это никогда не кончится.
- Гадания, ритуалы или мистические практики не дают ответов на вопросы жизни и смерти. Они могут усилить тревогу и отчаяние. Пожалуйста, не ищите там решений.
- Профессиональная помощь работает. Психиатры, психологи и врачи знают, как помочь справиться с болью, депрессией и безнадежностью.
- Вы важны. Для близких, для друзей, для тех, кто еще не успел встретить вас, но для кого вы станете значимы.
Что сделать прямо сейчас:
- Позвоните по одному из номеров выше. Говорить со специалистом безопасно — они не осуждают, а помогают разобраться.
- Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или к врачу-психиатру. Это ваше право и забота о себе.
- Напишите человеку, которому доверяете. «Мне очень плохо, мне нужна помощь, побывай со мной / позвони мне».
- Уберите подальше предметы, которыми можно причинить себе вред. Передайте их кому-то или запертите.
Пожалуйста, сделайте этот звонок прямо сейчас. Ваша жизнь имеет значение. Есть выход, и он начинается с просьбы о помощи.