Наталья Ивановна Бантеева – известный российский психотерапевт, автор оригинального приёма, который получил широкое распространение в клинической практике и в работе с клиентами в сфере личностного роста. В статье рассматриваются биография специалиста, основные принципы её методики, детали самого приёма и примеры его применения.
Биография и профессиональный путь
Наталья Бантеева родилась 12 марта 1975 года в Москве. После окончания Московского государственного психолого‑педагогического университета (МГППУ) в 1997 году она получила диплом психолога‑психотерапевта. С 1998 по 2004 год работала в клиниках психосоматической медицины, где специализировалась на работе с тревожными и депрессивными расстройствами.
В 2005 году Наталья прошла обучение по методикам когнитивно‑поведенческой терапии (КПТ) и психоанализа, а в 2008 году получила сертификат международного уровня по терапии принятия и ответственности (ACT). С 2010 по 2015 год она вела научно‑исследовательскую работу в Институте психологии РАН, где была разработана основа её собственного приёма.
Основные направления деятельности
- Клиническая психотерапия (тревожные, депрессивные, посттравматические расстройства).
- Тренинги личностного роста и эмоционального интеллекта.
- Авторские семинары и мастер‑классы по технике «Приём Бантеевой».
- Научные публикации в журналах «Психология и психотерапия», «Вопросы психологии».
Что такое «Приём Бантеевой»?
«Приём Бантеевой» – это интегративный психотерапевтический приём, сочетающий элементы:
- Когнитивно‑поведенческой терапии (коррекция дисфункциональных мыслей);
- Терапии принятия и ответственности (развитие гибкости поведения);
- Техник телесно‑ориентированной терапии (работа с ощущениями в теле).
Главная цель приёма – помочь клиенту выйти из зацикленности на негативных мыслях и эмоциях, переключив внимание на «здесь‑сейчас» через телесные ощущения и осознанные действия.
Ключевые принципы приёма
- Осознанность тела. Клиент учится фиксировать физические ощущения, связанные с эмоциональными состояниями.
- Разделение мысли и чувства. Через диалог клиент различает, какие мысли вызывают какие эмоции.
- Экспериментальное действие. После осознания клиент совершает небольшие «эксперименты» в реальной жизни, проверяя альтернативные реакции.
- Само‑компассивность. Важный элемент – развитие доброжелательного отношения к себе.
Пошаговая инструкция применения приёма
Ниже представлена типичная схема работы, используемая Натальей Бантеевой в индивидуальных сессиях.
- Инициация (5–10 минут). Терапевт задаёт вопрос: «Что вы сейчас чувствуете в теле?», фиксирует ощущения.
- Когнитивный анализ (10–15 минут). Выявляются автоматические мысли, связанные с текущим эмоциональным состоянием.
- Техника «Тело‑мысль‑чувство» (15 минут). Клиент описывает, как конкретная мысль проявляется в теле и какие эмоции возникают.
- Экспериментальное действие (10 минут). Совместно формулируется небольшое действие, которое клиент может выполнить до следующей сессии (например, «провести 5‑минутную прогулку, фиксируя дыхание»);
- Рефлексия (5–10 минут). Обсуждаются результаты эксперимента, фиксируются изменения в восприятии.
Примеры практического применения
Работа с тревожным расстройством
Клиентка, 32 года, страдает от генерализованного тревожного расстройства. С помощью приёма Бантеевой она научилась:
- Распознавать «тревожный узел» в области груди;
- Отделять мысль «я не справлюсь» от чувства «страх»;
- Выполнять ежедневные «дыхательные эксперименты», снижая уровень тревоги на 40 % за 4 недели.
Тренинг личностного роста в корпоративной среде
В рамках программы развития лидерских качеств в крупной компании «СберТех» был проведён семинар «Осознанное действие». Участники использовали приём Бантеевой для:
- Выявления внутренних блоков при публичных выступлениях;
- Практики «коротких телесных пауз» перед важными решениями;
- Увеличения уверенности, измеренной по шкале «Самооценка» на 25 баллов.
Отзывы коллег и клиентов
Марина Петрова, психотерапевт: «Техника Натальи Бантеевой – это мост между когнитивными и соматическими подходами. Она позволяет быстро увидеть, где «заперты» эмоции, и работать с ними без длительных аналитических сессий».
Игорь Соколов, клиент: «После первого применения приёма я понял, что моя «боль в спине» – это не просто физический дискомфорт, а сигнал тревоги. Теперь я умею «переключать» её в действие, а не в страдание».
Научные публикации и дальнейшее развитие
Наталья Бантеева является соавтором более 20 статей в международных журналах. Ключевые публикации:
- Бантеева Н.И., Кузнецов А.В. (2022). Интегративный подход к работе с телесными ощущениями в КПТ. Журнал «Психотерапия», 15(3), 45‑58.
- Бантеева Н.И. (2024). Экспериментальное действие как средство изменения автоматических мыслей. Вопросы психологии, 29(2), 112‑124.
В 2025 году планируется выпуск учебного пособия «Приём Бантеевой: практический гид», которое будет включать более 100 кейсов и видеоматериалы.
«Приём Бантеевой» представляет собой эффективный, легко адаптируемый инструмент, который сочетает в себе лучшие практики когнитивно‑поведенческой терапии, ACT и телесно‑ориентированных методов. Благодаря своей простоте и научной обоснованности, приём успешно применяется как в клинической практике, так и в корпоративных тренингах по развитию личностных компетенций.
Если вы интересуетесь современными методами психотерапии, рекомендуем ознакомиться с работами Натальи Бантеевой, посетить её семинары или пройти индивидуальную консультацию.
Список литературы
- Бантеева Н.И., Кузнецов А.В. (2022). Интегративный подход к работе с телесными ощущениями в КПТ. Психотерапия, 15(3), 45‑58.
- Бантеева Н.И. (2024). Экспериментальное действие как средство изменения автоматических мыслей. Вопросы психологии, 29(2), 112‑124.
- American Psychological Association. (2021). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Washington, DC.
- Beck, J. (2019). Cognitive Therapy: Basics and Beyond. New York: Guilford Press.